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哪种肉类更养分因素更好更适合健身减脂

日期:2019-09-26 00:28 来源: 禽畜肉

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哪种肉类更养分因素更好更适合健身减脂

  通常情况下,鱼虾类更适合减脂人群。它们都是典型的高蛋白低脂肪食物,补充充足营养素的同时,还不容易长肉。而且不少研究发现,常吃鱼能减低心脑血管疾病的发病率。

哪种肉类更养分因素更好更适合健身减脂

  禽肉,比如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等脂肪含量相对畜肉要低,且饱和脂肪酸和胆固醇含量也低。鸡翅不是好的选择,含有较多脂肪哦~此外,鸡皮鸭皮含有较多脂肪,建议减重人群选择去皮后的禽肉,会减少一部分脂肪的摄入量。

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  畜肉类脂肪含量主要取决于肥与瘦,不妨能通过肉眼来辨别,白色部分(肥肉)越多脂肪含量越高,红色部分(瘦肉)越多则脂肪含量越低。所以,选择红色的畜肉食用更助于控制能量助减肥。

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  还有另外一种办法,就是品尝。凡是好吃的多汁的柔软的肥牛肥羊、五花肉、排骨等均拜脂肪所赐,赢得了大多数人的好评。而那些吃起来发柴的肉老的少汁的,基本都与脂肪“无缘”。这样是不是更好选择了呢?

禽畜肉

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